Mag. Barbara Joncret-Schwarzenbacher
„Nur wer selbst brennt, kann Feuer in anderen entfachen.“
Augustius Aurelius
Online Kurse
Mama, du darft strahlen!
Dieser eLearning-Kurs ist für alle Mamas, die das Gefühl haben nur mehr zu funktionieren und für andere da zu sein, aber dabei auf sich selbst vergessen. Deine eigenen Bedürfnisse sind kaum mehr wahrzunehmen? Du möchtest dich wieder ausgeglichen und glücklich fühlen?
Dann ist es an der Zeit wieder in deine Kraft zu kommen, damit du die Frau, Mama und Partnerin sein kannst, die du sein möchtest!
In den 9 Modulen dieses Kurses lernst du dich, deine Gedanken und deine Wünsche neu kennen und lieben. So schaffst du den Grundstein für Veränderung und Umsetzung in deinem Leben. Nimm dein Wohlbefinden jetzt in deine Hände! Auch deine Liebsten werden es dir danken!
Kontaktiere mich gerne für mehr Infos.
Glaub an dich!
In diesem eLearning Kurs lernst du deine limitierenden Glaubenssätze zu entlarven, sie loszulassen oder gewinnbringend für dich zu verändern. Das, gekoppelt mit dem Verständnis über unser „Mind“ und Denken, schafft die Basis dafür, dass du beginnen kannst größer zu denken und deine Träume und Ziele wieder klarer zu spüren.
Du wirst sehen, wie im Laufe dieses Kurses dein Energielevel ansteigt und du wieder positiver, tatkräftiger und geduldiger mit dir und deiner Familie bist.
Thinking into Results
Dieses 12-wöchige Programm lehrt dich Selbstführung auf allen Ebenen. Besonders für Mamas, aber auch Lehrkräfte und Führungskräfte ist es wichtig, ein Grundverständnis für innere Prozesse zu erlangen, nicht nur, um sich selbst besser „managen“ zu können, sondern auch um die Kinder, Schüler*innen und Mitarbeiter*innen gezielt leiten und begleiten zu können.
Es geht um’s Ziele setzen und erreichen, um die innere Einstellung; die Auflösung von Blockaden; die Stärkung der mentalen Fakultäten und den bewussten Einsatz der universellen Gesetze im Leben; uvm. Viele AHA-Momente und eine unglaubliche Persönlichkeitsentwicklungs-Reise sind dir garantiert.
Kontaktiere mich gerne für mehr Infos.
Workshops, Trainings & Fortbildungen
Alle Workshops, Trainings und Fortbildungen können sowohl live als auch online stattfinden. Gerne auch auf Englisch oder Italienisch.
Meine Kernthemen:
Selfcare und Prioritäten setzen für Mütter: Mit der Geburt der Kinder verschieben sich unsere Prioritäten und so ist es als Mama nicht leicht, alles unter einen Hut zu bekommen UND gut auf uns selbst zu achten. Lerne, wie du achtsam mit dir und deinen Bedürfnissen umgehen kannst. Wie du deine Prioritäten setzt und auch mal „Nein“ sagen darfst. Kreiere deine alltagstaugliche Selfcare-Routine, um entspannter durch den Alltag zu kommen.
Selbstbild boosten: Nicht was die anderen von mir denken zählt. Was ICH von mir denke, das bestimmt mein Leben! Was ich erreiche, was ich mir erlaube, aber auch wie mich die anderen sehen und behandeln – all das bestimmt zum Großteil unser eigenes Selbstbild. Ich gebe dir Einblicke, wie dein Selbstbild entstanden ist und was du tun kannst, um dein Selbstbild zu verbessern. Sei gespannt, was noch alles für dich möglich ist!
Goal Mapping: Diese kreative Art des Ziele setzens macht Spaß und ist besonders effizient, da man gezielt Worte, Farben, Symbole, Zeichnungen und Bilder verwendet, um beide Gehirnhälften zu aktivieren. So gelingt es uns einfach direkt den bewussten Verstand UND dein Unterbewusstsein (deine Emotionen) anzusprechen, was den Manifestierungsprozess beschleunigen kann. Dieser Workshop kann sowohl mit Erwachsenen als auch mit Kindern abgehalten werden.
Gewohnheiten verändern: Gewohnheiten machen uns das Leben leichter, denn wir können im Auto-Pilot Modus leichter entspannen. Allerdings gibt es ein paar Gewohnheiten, die wir wohl lieber ablegen würden. Aber WIE? Gewinne Einblick, wie Gewohnheiten entstehen und wie du sie verändern kannst! Ja, das geht.
Ängste überkommen und an sich glauben: „Mut ist nicht, keine Angst zu haben, sondern die eigene Angst zu überwinden.“ Jeder von uns hat Ängste. Es gilt diese Ängste erst einmal zu erkennen um sie überwinden zu können. Wie kannst du nicht nur selbst deine Ängste überwinden sondern auch deine Kinder/Schüler*innen dabei begleiten an sich zu glauben? Das sehen wir uns gemeinsam an! Außerdem lernt ihr Tricks, um in Stresssituationen (z.B. vor einer Prüfung) schnell die Energie von „Ich kann das nicht“ auf „Ich kann das“ zu ändern.
Mut zur Wut: Wie gelingt mir ein gesunder Umgang mit der Grundemotion Wut? Wie kann ich sie so herauslassen, dass ich weder mir noch meinen Kindern und meinem Umfeld schade? Erkennen der eigenen Bedürfnisse und Grenzen und sich der eigenen Emotionen nicht mehr „ausgeliefert“ fühlen und „auszucken müssen“ – ja das kann gelingen!
Digital Wellbeing: Wie erlange ich einen selbstbestimmten und gesunden Umgang mit digitalen Medien? Habe ich gesunde Gewohnheiten? Was lebe ich meinen Kindern/Schüler*innen vor und wie kann ich sie dabei unterstützen, bewusste „User“ zu sein? Erkenne von Chancen und Risiken in Zeiten der digitalen Transformation.
Digital Mindset: In unserer Welt, die sich immer schneller verändert, ist es wichtig, offen für neue Entwicklungen zu sein und sich der eigenen Ängste zu stellen. Chancen und Risiken können so am besten erkannt werden. Wie stärke ich mein digital Mindset? Und wie unterstütze ich meine Kinder und Schüler*innen dabei?
Ins Tun kommen: Du weißt meistens, was du tun müsstest, um die paar Kilos zu verlieren oder deine gewünschte Veränderung zu erzielen und dennoch TUST du es NICHT? Damit ist jetzt Schluss! Lerne wie du deine inneren Prozesse verstehst, veränderst und endlich ins Tun kommst.
Viele weitere Themen der Persönlichkeitsentwicklung und des Mentaltrainings bereite ich gerne für euch vor. Ich habe viel Erfahrung im Gestalten und Halten von interessanten und abwechslungsreichen Workshops und Trainings für Kinder (danke Pädagogik Studium, Unterrichts- und Trainingserfahrung), sowie für Erwachsene und gehe immer individuell auf eure Wünsche und Bedürfnisse ein. Mir ist wichtig, dass ihr euch in meinen Workshops und Trainings wohl fühlt, dass ihr aktiv mitmacht, innerlich berührt werdet und mit alltagstauglichen und leicht umsetzbaren Tools nach Hause geht.
Gemeinsam bringen wir deinen Leuchtturm wieder zum Strahlen!
Ich freue mich über eure Anfragen!
Mama Retreat
Gemeinsam mit 2 Freundinnen, Ina Manuguerra (Fotografin) und Flora Parisi (Personal Trainerin) organisieren wir Retreats für Mütter, um ihnen eine besondere Auszeit zum Auftanken zu schenken. Wir wissen aus eigener Erfahrung, wie sehr wir Mamas uns manchmal nach ZEIT für UNS SELBST sehnen. Diese Zeit fehlt im Alltag oft, was dann zu ausbrennen, genervt sein und schlechter Stimmung zuhause führt.
Wir organisieren daher in schönen Wohlfühl-Hotels in Österreich Retreats, die zwischen 3-6 Tagen dauern und bieten ein speziell auf Mamas zugeschnittenes Programm an.
Wann findet unser nächstes Retreat oder weitere Veranstaltungen statt?
Hier erzählen wir es dir: Mama Retreat
Lighthouse Academy 